Apa itu SENAM LANSIA ?
Deskripsi
Senam lansia adalah serangkaian gerak yang teratur, terarah serta terencana, dilakukan dengan maksud meningkatkan kemampuan fungsional tubuh.
Apa Manfaat Senam Lansia?
*Terpeliharanya kesehatan jantung dan sistem pernafasannya
*Terpeliharanya otot, daya tahan dan kelenturannya tubuh
*Pengaturan metabolisme serta kenaikan berat badannya dapat terkendali
*Tekanan darah stabil
*Mencegah terjadinya kehilangan massa tulang
*Turunnya kadar lemak dalam darah, dapat mengurangi timbulnya serangan penyakit jantung
*Memperbaiki kesehatan jiwanya, serta dapat memperbaiki kepercayaan diri
Prinsip Olahraga pada Lansia yaitu :
*Komponen kesegaran jasmani yang dilatih adalah ketahanan kardio pulmonal, kelenturan (fleksibilitas), kekuatan otot
*Selalu mempertahankan keselamatan
*Latihan teratur dan tidak terlalu berat
*Hindari kompetisi-kompetisi
*Tidak dianjurkan apabila tekanan darah lebih dari 180 mmhg, dan berpenyakit berat.
Jenis Senam yang Dapat Diterapkan :
*Senam kebugaran lansia
*Senam hipertensi
*Senam diabetes melitus
*Olahraga rekreatif atau jalan santai
Saat ini warga dusun wonokerso - mudal desa tirtosari sudah mulai mecanangkan program sehat senam lansia, yg dilaksanakan setiap hari jumat sore.
Meskipun namanya senam lansia, tetapi program ini terbuka bagi setiap warga dengan tanpa batasan usia.
*Rn