senam lansia
Deskripsi
Senam lansia adalah serangkaian gerak yang teratur, terarah serta terencana, dilakukan dengan maksud meningkatkan kemampuan fungsional tubuh.
Apa Manfaat Senam Lansia?
*Terpeliharanya kesehatan jantung dan sistem pernafasannya
*Terpeliharanya otot, daya tahan dan kelenturannya tubuh
*Pengaturan metabolisme serta kenaikan berat badannya dapat terkendali
*Tekanan darah stabil
*Mencegah terjadinya kehilangan massa tulang
*Turunnya kadar lemak dalam darah, dapat mengurangi timbulnya serangan penyakit jantung
*Memperbaiki kesehatan jiwanya, serta dapat memperbaiki kepercayaan diri
Prinsip Olahraga pada Lansia yaitu :
*Komponen kesegaran jasmani yang dilatih adalah ketahanan kardio pulmonal, kelenturan (fleksibilitas), kekuatan otot
*Selalu mempertahankan keselamatan
*Latihan teratur dan tidak terlalu berat
*Hindari kompetisi-kompetisi
*Tidak dianjurkan apabila tekanan darah lebih dari 180 mmhg, dan berpenyakit berat.
Jenis Senam yang Dapat Diterapkan :
*Senam kebugaran lansia
*Senam hipertensi
*Senam diabetes melitus
*Olahraga rekreatif atau jalan santai
Meskipun namanya senam lansia, tetapi program ini terbuka bagi setiap warga dengan tanpa batasan usia.