Senam Persendian Lansia Sehat 1
Deskripsi
Kegiatan
ini dilaksanakan pada hari Selasa, 23 Juli 2024 yang dihadiri 18 lansia.
Senam persendian merupakan salah satu
bentuk latihan fisik yang sangat bermanfaat bagi lansia dalam menjaga kesehatan
tubuh dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa manfaat utama dari
senam persendian untuk lansia yang perlu diperjelas:
1. Meningkatkan
Fleksibilitas dan Rentang Gerak
Salah satu manfaat
utama dari senam persendian adalah meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak
pada sendi-sendi tubuh.
Dengan melakukan gerakan
yang melibatkan peregangan, lansia dapat memperbaiki kelenturan otot dan sendi,
sehingga dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih lancar dan nyaman.
2. Mengurangi
Risiko Cedera
Lansia seringkali
rentan mengalami cedera akibat jatuh karena kehilangan keseimbangan dan
koordinasi tubuh.
Senam persendian dapat
membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan otot, sehingga
mengurangi risiko cedera yang disebabkan oleh hal tersebut.
3. Meningkatkan
Kesehatan Jantung dan Peredaran Darah
Beberapa jenis senam
persendian seperti berjalan kaki atau senam aerobik ringan dapat membantu
meningkatkan kondisi jantung dan peredaran darah.
Latihan aerobik ringan
secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, yang
seringkali menjadi masalah kesehatan utama bagi lansia.
4. Mengurangi
Kekakuan dan Nyeri pada Sendi
Lansia yang mengalami
masalah persendian seperti arthritis seringkali mengalami kekakuan dan nyeri
pada sendi-sendi tertentu.
Senam persendian
dengan gerakan peregangan dan pelenturan dapat membantu mengurangi kekakuan dan
nyeri pada sendi, sehingga meningkatkan kenyamanan dalam bergerak.
5. Meningkatkan
Kualitas Tidur dan Kesehatan Mental
Aktivitas fisik
teratur melalui senam persendian dapat memiliki dampak positif pada kualitas
tidur dan kesehatan mental lansia.
Latihan fisik secara
teratur dapat membantu mengurangi gangguan tidur, meningkatkan kualitas tidur,
dan secara keseluruhan meningkatkan kesehatan mental dan emosional.
Senam persendian juga
dapat menjadi bentuk relaksasi dan melepaskan stres, yang dapat berkontribusi
pada kesejahteraan mental lansia secara keseluruhan.
Lansia sangat senang
mengikuti kegiatan senam persendian lansia ini.