Senam Lansia Sehat 3
Deskripsi
Kegiatan
ini dilaksanakan pada hari
Rabu, 17 Juli 2024 yang dihadiri 25 lansia.
Senam lansia adalah aktivitas fisik yang
melibatkan serangkaian gerakan senam yang terstruktur dan bertujuan untuk
meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, kesehatan jantung, dan interaksi
sosial di antara orang tua. Gerakan pada senam lansia cenderung lebih halus
tapi efektif, sehingga membuatnya cocok dan bermanfaat untuk lansia.
Ada berbagai jenis senam lansia yang bisa
dilakukan, diantaranya adalah :
1. Senam Kebugaran Lansia
Senam jenis ini bertujuan untuk meningkatkan kebugaran para
lansia. Salah satu contoh gerakannya adalah gerakan kepala.
Gerakan kepala berfungsi untuk meregangkan otot-otot kepala
agar peredaran darah bisa lancar. Contoh gerakannya adalah dengan menganggukkan
kepala ke atas dan ke bawah dalam hitungan 1 sampai 8 dilakukan selama 5 kali,
setelah itu anggukan ke kiri dan ke kanan dalam hitungan 1 sampai 8 dilakukan
sebanyak 5 kali.
2. Senam Persendian
3. Senam Hipertensi
Senam hipertensi adalah olahraga yang dilakukan untuk
menyehatkan aliran darah dan membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Contoh
gerakannya bisa dengan memanfaatkan kemampuan tangan.
Gerakan menyatukan kedua telapak tangan dengan cara tepuk
tangan dan posisi tangan sejajar dengan dada, mulai dari hitungan 1 sampai 8
dilakukan sebanyak 5 kali. Gerakan ini berfungsi untuk meningkatkan kinerja
jantung.
4. Senam Diabetes
Senam diabetes berupaya untuk menjaga kebugaran dan
mengendalikan gula darah. Salah satu gerakan yang bisa dilakukan adalah dengan memanfaatkan
tangan.
Lakukan gerakan tepuk tangan dengan salah satu jari menekuk,
mulai dengan hitungan 1 sampai 8 sebanyak 5 kali. Gerakan ini bermanfaat untuk
mengurangi penyakit diabetes melitus.
5. Jalan Santai
Gerakan ini lebih mengutamakan kekuatan kaki yang bertujuan
untuk mengurangi asam urat dan memperlancar peredaran darah. Dalam posisi
berdiri, lakukan gerakan jinjit secara bergantian antara kaki kanan dan kaki
kiri dengan hitungan 1 sampai 8 sebanyak 5 kali.
Senam lansia tentu memberikan banyak sekali
manfaat bagi para lansia. Kesehatan dan kebugaran para lansia akan lebih
terjaga dengan melakukan senam lansia ini.
Senam lansia juga biasanya dilakukan secara
bersama-sama dengan yang lainnya. Hal ini tentu membuat kegiatan ini terasa
lebih menyenangkan karena dilakukan secara bersama-sama dengan lansia lainnya.
Ada banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan
dengan melakukan kegiatan senam lansia secara rutin, yaitu :
a.
Memelihara kesehatan jantung
b.
Memelihara kesehatan sistem pernapasan
c.
Memelihara kekuatan otot, daya tahan, dan kelenturan tubuh
d.
Mengatur metabolisme serta kenaikan berat badan bisa terkendali
e.
Tekanan darah menjadi lebih stabil
f.
Mencegah terjadinya kehilangan massa tulang dan bermanfaat untuk
meningkatkan kekuatan tulang
g.
Turunnya kadar lemak dalam darah, dapat mengurangi timbulnya serangan
penyakit jantung
h.
Memperbaiki kesehatan jiwa, serta bisa memperbaiki kepercayaan diri
i.
Memperlancar proses degenerasi yang disebabkan oleh perubahan usia
j.
Mempermudah untuk menyesuaikan kesehatan jasmani dalam kehidupan
(adaptasi)
k. Fungsi melindungi, yakni memperbaiki
tenaga cadangan dalam fungsinya terhadap bertambahnya tuntutan
Kegiatan ini
terlaksana dikarenakan usaha yang dilakukan oleh seksi kasih sayang, seksi perlindungan,
dan seksi pendidikan dalam mengadvokasi/mengajak dan memberikan
sosialisasi kepada para lansia desa Karangasem tentang pentingnya melakukan
olahraga/senam secara rutin bagi kesehatan dan kebugaran lansia.
Lansia
sangat senang mengikuti kegiatan senam lansia ini.