Senam Persendian Lansia Sehat 2
Deskripsi
Kegiatan
ini dilaksanakan pada hari Selasa, 06 Agustus 2024 yang dihadiri 15
lansia.
Senam persendian merupakan salah satu
bentuk latihan fisik yang sangat bermanfaat bagi lansia dalam menjaga kesehatan
tubuh dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa manfaat utama dari
senam persendian untuk lansia yang perlu diperjelas:
1.
Meningkatkan
Fleksibilitas dan Rentang Gerak
Salah satu manfaat
utama dari senam persendian adalah meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak
pada sendi-sendi tubuh.
Dengan melakukan
gerakan yang melibatkan peregangan, lansia dapat memperbaiki kelenturan otot
dan sendi, sehingga dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih lancar
dan nyaman.
2.
Mengurangi Risiko
Cedera
Lansia seringkali
rentan mengalami cedera akibat jatuh karena kehilangan keseimbangan dan
koordinasi tubuh.
Senam persendian dapat
membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan otot, sehingga
mengurangi risiko cedera yang disebabkan oleh hal tersebut.
3.
Meningkatkan Kesehatan
Jantung dan Peredaran Darah
Beberapa jenis senam
persendian seperti berjalan kaki atau senam aerobik ringan dapat membantu
meningkatkan kondisi jantung dan peredaran darah.
Latihan aerobik ringan
secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, yang
seringkali menjadi masalah kesehatan utama bagi lansia.
4.
Mengurangi Kekakuan
dan Nyeri pada Sendi
Lansia yang mengalami
masalah persendian seperti arthritis seringkali mengalami kekakuan dan nyeri
pada sendi-sendi tertentu.
Senam persendian
dengan gerakan peregangan dan pelenturan dapat membantu mengurangi kekakuan dan
nyeri pada sendi, sehingga meningkatkan kenyamanan dalam bergerak.
5.
Meningkatkan Kualitas
Tidur dan Kesehatan Mental
Aktivitas fisik
teratur melalui senam persendian dapat memiliki dampak positif pada kualitas
tidur dan kesehatan mental lansia.
Latihan fisik secara
teratur dapat membantu mengurangi gangguan tidur, meningkatkan kualitas tidur,
dan secara keseluruhan meningkatkan kesehatan mental dan emosional.
Senam persendian juga
dapat menjadi bentuk relaksasi dan melepaskan stres, yang dapat berkontribusi
pada kesejahteraan mental lansia secara keseluruhan.
Lansia sangat senang mengikuti kegiatan senam
persendian lansia ini.