SEKOLAH LANSIA #2
PUNDUNG
Dipublikasi pada 02 September 2024
Deskripsi
SEKOLAH LANSIA
| Kegiatan Analisis Situasi Ops Ketahanan Keluarga (BOKB) dilaksanakan di Kampung KB Pundung Desa Sangup yang dihadiri oleh 20 peserta dari unsur pengurus dan anggota BKL. | |||||||
| Kegiatan ini dibuka oleh Penyuluh KB Kecamatan Tamansari dan dilanjutkan oleh sambutan dari Ibu Kepala desa sekaligus ketua pokja kampung KB Pundung | |||||||
| Menjelasan maksud dan tujuan kegiatan oleh Penyuluh KB Kecamatan Tamansari. Tujuan pertemuan ini adalah memberikan edukasi kepada lansia agar lansia tersebut tetap sehat (baik secara fisik, sosial dan mental), mandiri, aktif dan produktif. | |||||||
| Materi yang akan disampaikan hari ini adalah Tips Menjaga Kebugaran Lansia yang disampaikan oleh Penyuluh KB Kecamatan Tamansari | |||||||
| 1. Menjaga kebugaran tubuh dengan cara rutin berolahraga dan berjalan kaki. Meskipun kekuatan fisik dan energi sudah mulai berkurang karena usia. Namun, para lansia tetap harus rutin berolahraga sesuai dengan kemampuannya. Bisa berjalan, lari ringan, atapun melakukan senam lansia secara rutin. | |||||||
| 2. Menjaga daya ingat dengan membaca atapupun mendengarkan. Rutinitas membaca atapun mendengarkan radio tetap harus dilakukan. Hal tersebut digunakan untuk tetap menjaga daya ingat tetap baik. | |||||||
| 3. Menjaga Pola Makan juga menjadi hal yang tidak kalah penting
bagi lansia pada umumnya. Beragam penyakit seperti diabetes, kolestrol, hyper
tensi kerap menjadi hal yang menghantui lansia. Menjaga pola makan dengan
gizi seimbang tetap menjadi hal yang penting untuk diterapkan setiap
harinya. |
|||||||
| Gizi seimbang lansia l Bahan makanan sumber karbohidrat, seperti oatmeal (bubur gandum), roti gandum, beras merah, dan beras tumbuk. l Bahan makanan sumber protein, seperti susu rendah lemak, ikan, tempe, dan tahu. l Bahan makanan sumber lemak sehat, seperti kacang-kacangan (kacang tanah/selai kacang), minyak kedelai, dan minyak jagung. l Sayuran berwarna hijau atau jingga seperti bayam, kangkung, wortel, brokoli, labu kuning, labu siam, dan tomat. l Buah-buahan segar seperti pepaya, pisang, jeruk, apel, semangka, dan lain sebagainya. l Sebisa mungkin pilihlah makanan segar dan hindari segala jenis makanan olahan yang menggunakan bahan pengawet. |
|||||||
| 4. Pastikan cukup beristirahat Istirahat yang cukup sangat diperlukan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Orang tua lebih mungkin mengidap insomnia dibandingkan yang muda. Oleh karena itu, pastikan agar Anda atau orang tua memiliki jadwal tidur yang teratur setiap hari dan ciptakan kondisi yang kondusif untuk memberikan tidur yang berkualitas. Sebagai contoh, matikan lampu kamar saat hendak tidur dan hindari mengkonsumsi kafein sejak sore hari. |
|||||||
| 5.
Menjaga Interaksi dengan keluarga Tidak hanya menjaga kesehatan fisik yang perlu dijaga oleh para lansia. Kesehatan mental juga tidak kalah penting untuk dijaga bagi setiap lansia. Perlunya interaksi yang baik antara lansia dan keluarga harus selalu dibangun setiap saat. |
Sesi Kegiatan Kasih Sayang