Senam Rutin minggu ke 2 RT 01/RW 47 Padukuhan Kentungan
Deskripsi
*Hari/tanggal* :
Minggu,09 Februari 2025
Waktu : 06.00wib s.d selesai
Tempat : Gedung Serbaguna Kentungan
*Nama Kegiatan* : Senam Rutin minggu ke 2 RT 01/RW 47 Padukuhan Kentungan
*Pelaksana kegiatan* : Anggota Senam RT 01/RW 47 Padukuhan Kentungan
*Deskripsi kegiatan* : Pada hari Minggu,09 Februari 2025 RT 01/RW 47 Padukuhan Kentungan mengadakan Senam rutin dengan instruktur senam Mbak Mita Yulita dengan materi,
Materi senam : Cardio Aerobik Beat Low Remix Instansi
Beat per menit yang dgunakan kali 95
Aerobik kali ini beat low tapi cukup banyak koreo dan hitungan nya durasi 25 mnt
1. Kaki flexi dgn 2 jenis gerakan tangan tekuk ke bawah /bisep, dan lengan bawah sejajar bahu masing2 1x8
2. Gerakan mambo, maju g jadi mundur gag jadi 2x8 tangan lurus ke atas telapak sejajar ke dalam
3. Kick ke depan, tangan ke bawah 1-4 dan butterfly/lengan atas menyerupai huruf u 5-8 diulang 2x8
4. Angkat paha tangan memyentuh lutut diulang 2x8
5. Single step tangan dr dada ke samping, menekan belikat/punggung 2x8
6. V step untuk mengambil nafas dr tengah buang ke samping bawah 2x8, gerkana 1-6 diulang 2 set kanan,2 set kiri
Tujuannya :
*Agar menambah cardio atau denyut nadi perlahan krn di awal hanya 1 senam baku bs dilakukan hingga usia 60 thn ke bawah.
*10 mnt setelah nya diisi pembentukan penekanan pada pahasamping dgn gerakan pendulum kanan kiri dan variasi kneeup kanan dan kiri, masing2 2x8 diulang 2 set, back step 2x8 untuk menyambung paha belakang 2x8 diulang 2 set. #mita yulita
*Hasil kegiatan* : Dengan adanya Senam rutin ini agar selalu mengingat bahwa olahraga sangat bermanfaat utk kesehatan.