Melakukan pembinaan dashat
Deskripsi
Seorang ibu hamil harus mempunyai status gizi yang baik dan mengonsumsi makanan yang beranekaragam baik proporsi maupun jumlahnya.
- Tips Menjaga Kesehatan Mental Ibu Hamil
1. Bangun Kedekatan dengan Janin
2. Beri Apresiasi untuk Diri Sendiri
3. Buat Jurnal Harian
- Nutrisi penting apa saja yang dibutuhkan ibu semasa kehamilan ???
1. Asam folat dan Protein dari Kacang-kacangan, Hati, dan Sayu
2. Kalsium dari Susu dan Ikan-ikanan
3. Protein lezat dari Ikan, Ayam, dan Telur
4. Zat Besi dari Daging Merah Tanpa Lemak
5. Vitamin D dari Ikan dan Jeruk
- Bahan Makanan Yang Dihindari dan Dibatasi Oleh Ibu Hamil
1. Menghindari makanan yang diawetkan karena biasanya mengandung bahan tambahan makanan yang kurang aman
2. Menghindari daging/telur/ikan yang dimasak kurang matang karena mengandung kuman yang berbahaya untuk janin
3. Membatasi kopi dan coklat didalamnya yang terdapat kandungan kafein yang dapat meningkatkan tekanan darah
4. Membatasi teh karena didalam nya terdapat zat tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi,jadi bisa menyebabkan anemia
5. Membatasi makanan yang mengandung energy tinggi seperti yang banyak mengandung gula, lemak misalnya keripik, cake
6. Membatasi makanan yang mengandung gas contoh nangka, kol, ubi jalar karena dapat menyebabkan keluhan nyeri ulu hati pada ibu hamil
7. Membatasi konsumsi minuman ringan (soft drink) karena mengandung energy tinggi yang berakibat pada berat badan ibu hamil meningkat berlebihan dan bayi lahir besar
Ø Sesi Tanya Jawab
Ø Demo Masak Menu Ibu Hamil
- Ayam Lada Hitam.
- Sayur Bening ( Wartel, Jagung dan Cangko manis, Daun Kelor dan Daun Bayam ).
- Naget Tempe.
- Buah Pisang.