Operasional Ketahanan Keluarga BKL

- pesan kepada Bina Keluarga Lansia padukuhan Lemahbang agar mampu mendukung peningkatan harapan hidup di desa Candirejo dan propinsi DIY pada umumnya

Penyampaian Materi :

Dimensi Kesehatan Fisik.

Para lansia biasanya sudah mengalami penurunan kesehatan fisik. Untuk itu disarankan untuk selalu mengajak para lansia tetap beraktivitas fisik. Para keluarga bisa mengajak lansia untuk bergerak minimal berjalan dengan berkala. Dengan bergerak, tubuh lansia bisa terus terlatih. Tips menjaga kebugaran lansia :

- Tidur 8 jam sehari

- Minum air putih minimum 8 gelas sehari

- Makan-makanan yang bergizi-rendah lemak, garam dan gula-diperbanyak sayuran dan buah

- Olah raga minimum 3 kali seminggu @ ½ jam (yang belum pernah sama sekali olah raga, mulai dari yang sangat ringan dan porsinya ditambah perlahan-lahan)

- Tidak “ngoyo” dan “ambisius”, santai dan hindari “stress”

- Makan yang cukup

- Olahraga / kerja yang teratur

- Makan sayuran hijau dan segar

- Makan tahu tempe cukup

- Makan buah- buahan