Kegiatan BKL denganPenyuluhan Makanan Sehat untuk Lansia, Pola Hidup Sehat untuk menjadi Lansia yang Tangguh dan Mandiri

Asupan gizi seimbang untuk Lansia adalah mencukupi kebutuhan nutrisi dan gizinya. Mengonsumsi makanan kaya gizi dan nutrisi akan membantu lansia mendapatkan vitamin, mineral, protein, karbohidrat, serta lemak yang mereka butuhkan.

•  Bahan makanan sumber karbohidrat, seperti oatmeal (bubur gandum), roti gandum, beras     merah, dan beras tumbuk.

• Bahan makanan sumber protein, seperti susu rendah lemak, ikan, tempe, dan tahu.

• Bahan makanan sumber lemak sehat, seperti kacang-kacangan (kacang tanah/selai     kacang), minyak kedelai, dan minyak jagung.

• Sayuran berwarna hijau atau jingga seperti bayam, kangkung, wortel, brokoli, labu kuning,     labu siam, dan tomat.

• Buah-buahan segar seperti pepaya, pisang, jeruk, apel, semangka, dan lain sebagainya.

• Sebisa mungkin pilihlah makanan segar dan hindari segala jenis makanan olahan yang     menggunakan bahan pengawet.

Disamping itu porsi makan harus diatur. Salah satu penyebab kenaikan berat badan yang drastis pada lansia adalah karena mereka tidak mengendalikan porsi makannya. Porsi makan lansia hendaknya diatur merata dalam satu hari sehingga mereka jadi makan lebih sering dengan porsi yang kecil. Bagi lansia hendaknya makan sebanyak tiga kali dengan makanan selingan sebanyak dua kali sehari. Bila lansia mengalami kesulitan mengunyah makanan karena gigi ompong atau gigi palsu yang bekerja kurang baik, maka makanan yang diberikan harus lunak atau dicincang dulu.

Kalori dan kebutuhan cairan juga harus diperhatikan sesuai keutuhannya. Karena semua organ fungsi lansia sudah berkurang. Kebutuhan Cairan harus diperhatikan juga supaya tidak terjadi Dehidrasi pada Lansia.

Semoga bermanfaat, sehingga menjadi Lansia yang Tangguh dan Mandiri