Kegiatan pembinaan poktan BKL

RUKUN SEJATI
Dipublikasi pada 08 April 2025

Deskripsi

Olahraga untuk lansia memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, seperti memperkuat otot dan tulang, mencegah penyakit kronis, meningkatkan keseimbangan, dan menjaga fungsi kognitif. Olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur. 
Berikut beberapa manfaat olahraga untuk lansia lebih detail:
Manfaat Fisik:
  • Memperkuat otot dan tulang:
    Olahraga, terutama latihan kekuatan, membantu menjaga massa otot dan kepadatan tulang, yang berkurang seiring usia. 
  • Mencegah penyakit kronis:
    Olahraga dapat membantu mencegah atau mengelola penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan hipertensi. 
  • Meningkatkan keseimbangan:
    Olahraga, seperti jalan kaki, senam, atau yoga, membantu melatih keseimbangan tubuh, mengurangi risiko jatuh. 
  • Meningkatkan fleksibilitas:
    Olahraga, terutama latihan peregangan, membantu menjaga fleksibilitas otot dan sendi, mencegah kaku dan nyeri. 
  • Melancarkan peredaran darah:
    Olahraga, seperti jalan cepat atau bersepeda santai, membantu melancarkan peredaran darah, menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. 
Manfaat Mental:
  • Meningkatkan fungsi kognitif:
    Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, mendukung fungsi kognitif dan memperlambat penurunan daya ingat. 
  • Mengurangi stres dan kecemasan:
    Olahraga melepaskan endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. 
  • Meningkatkan kualitas tidur:
    Olahraga membantu mengatur siklus tidur, membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas. 
  • Meningkatkan kepercayaan diri:
    Olahraga membantu lansia merasa lebih bugar, aktif, dan percaya diri. 
  • Meningkatkan kehidupan sosial:
    Olahraga, terutama olahraga kelompok, dapat membantu lansia bersosialisasi dan menjalin hubungan baru. 
Jenis Olahraga untuk Lansia:
  • Jalan kaki: Olahraga yang mudah dan aman, cocok untuk pemula. 
  • Senam lansia: Latihan yang melatih otot, tulang, keseimbangan, dan fleksibilitas. 
  • Yoga: Latihan yang membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan relaksasi. 
  • Bersepeda santai: Olahraga yang baik untuk jantung dan paru-paru. 
  • Tai chi: Latihan yang melatih keseimbangan, fleksibilitas, dan aliran energi. 
  • Berenang: Olahraga yang baik untuk jantung, paru-paru, dan sendi. 
  • Latihan kekuatan: Latihan yang menggunakan beban ringan untuk memperkuat otot dan tulang. 
Sesi Kegiatan Perlindungan

Instansi Pembina Kegiatan

Sasaran Kegiatan