Tujuan dan Indikasi Senam Hamil
Deskripsi
Senam hamil adalah rangkaian gerakan senam yang diperuntukkan bagi ibu hamil. Gerakan senam hamil tergolong ringan sehingga dapat dilakukan pada setiap usia kehamilan. Senam hamil bertujuan membantu mengurangi keluhan selama hamil dan mempersiapkan ibu hamil menghadapi proses persalinan, berolahraga menjalani aktivitas fisik secara rutin selama kehamilan merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Selain membuat tubuh sehat, olahraga juga membantu ibu hamil untuk beradaptasi dengan perubahan bentuk tubuh dan berat badan.
Salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan selama masa kehamilan adalah senam hamil. Setiap gerakan dalam senam hamil umumnya mudah dilakukan. Jika dilakukan secara rutin, senam hamil bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot tubuh pada masa kehamilan maupun setelah persalinan.
Tujuan dan Indikasi Senam Hamil
Senam hamil dapat dilakukan oleh setiap ibu hamil yang sehat dan tidak mengalami komplikasi kehamilan. Tujuan dari senam hamil antara lain adalah untuk:
- Meredakan nyeri punggung
- Mencegah sembelit (konstipasi)
- Menurunkan risiko komplikasi kehamilan, seperti diabetes gestasional
- Menjaga berat badan agar tetap ideal selama kehamilan
- Memperkuat jantung dan melancarkan aliran darah
- Melancarkan persalinan, terutama persalinan melalui vagina
- Melatih dan melancarkan pernapasan
- Melatih posisi melahirkan yang baik
- Meredakan stres