Mengenal 1000 hpk

Mengenal 1000 Hari Pertama Kehidupan

Masa 1000 HPK sangat penting bagi tumbuh kembang buah hati dan dapat menentukan perkembangan kecerdasan secara jangka panjang. Tidak optimalnya perkembangan otak pada masa ini juga akan berpengaruh terhadap kehidupan buah hati di masa depan.

Setelah lahir, dua tahun pertama merupakan masa yang sangat vital dalam perkembangan kemampuan makan buah hati. Pada masa ini, Bunda perlu memperhatikan jenis makanan, bentuk makanan, porsi, serta frekuensi makanan yang diberikan kepada buah hati.

Stimulasi dari lingkungan sekitar juga sangat penting pada 1000 HPK ini sejak dalam kandungan hingga dua tahun pertama. Stimulasi harus dilakukan sejak dini dan berulang-ulang supaya pembentukan sinaps (hubungan antarsel saraf otak) semakin kuat. Nutrisi, stimulasi, dan kasih sayang yang cukup dapat membantu pembentukan sinaps otak cukup banyak.

Kebersihan dan peralatan makan buah hati juga sebaiknya Bunda perhatikan. Jika kebersihan tidak dijaga, buah hati akan berisiko mengalami gangguan pertumbuhan yang tidak optimal, seperti diare dan infeksi saluran napas yang biasanya menyerang bayi.

Tidak sulit kok, Bun, merencanakan konsumsi makanan sehat selama masa kehamilan. Untuk memenuhi kebutuhan makanan sehat, ada lima kelompok makanan yang perlu Bunda penuhi asupannya, yaitu biji-bijian, buah-buahan, sayuran, daging, dan susu. Kelompok makanan tersebut berperan penting dalam proses kehamilan karena kaya nutrisi sebagai berikut:

1. Asam folat

Nutrisi ini sangat penting untuk dikonsumsi, khususnya saat kehamilan. Pemenuhan kebutuhan asam folat ini tidak cukup melalui makanan saja. Bunda bisa memperoleh asupan asam folat melalui berbagai suplemen yang diberikan dokter kandungan.

1. Zat besi

Zat besi berguna untuk meningkatkan volume darah untuk mengantarkan oksigen ke janin. Kebutuhan zat besi harian selama hamil bisa diperoleh dari makanan seperti daging merah, ikan, kacang hijau, dan bayam.

1. Omega 3 & DHA

Sumber makanan ini sangat penting dalam perkembangan otak janin sejak di dalam kandungan hingga lahir. Bunda bisa mendapatkan sumber makanan ini dari konsumsi ikan.

1. Lemak dan minyak

Lemak merupakan salah satu bahan pembentuk janin dan plasenta serta berperan sebagai sumber energi. Sumber lemak dan minyak bisa Bunda dapatkan dari bahan makanan yang mengandung protein nabati.

1. Kalsium dan vitamin D

Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Keduanya juga berfungsi untuk menyehatkan kulit dan mata. Bunda bisa mendapatkan asupan kalsium dan vitamin D dari susu dan berbagai produk turunannya.