Pentingnya makan yg sehat dan bergizi juga olah raga ringan untuk lansia

Makanan yang bergizi dan seimbang dapat membantu mencegah atau mengurangi risiko penyakit degeneratif dan kekurangan gizi. Lansia perlu mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Protein membantu memperbaiki jaringan sel dan menjaga imunitas tubuh. Serat membantu mencegah sembelit dan mengendalikan kadar kolesterol dan gula darah. 

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan otot dan tulang, kelenturan, dan keseimbangan tubuh. Olahraga juga dapat membantu mencegah penyakit jantung, hipertensi, gagal jantung, dan obesitas. Lansia sebaiknya memilih olahraga yang cocok untuk mereka, seperti jalan kaki, bersepeda, dan yoga. Olahraga berkelompok dapat membuat lansia gembira dan mendorong mereka untuk bergerak.