Kegiatan BKL Ngudi Waras

Kegiatan  BKL.Ngudi Waras Kampung KB.Jum' at tgl 6 Des 2024 

Deskripsi

 Cara untuk mencegah cedera pada lansia

 Orang lanjut usia pasti akan terkena Osteoporosis, dan seiring bertambahnya usia, derajat Osteoporosis pasti akan semakin parah, dan risiko Patah Tulang pasti akan semakin besar...*

*Ada rumusnya :*

*Risiko Patah Tulang = kekuatan kerusakan eksternal/ kepadatan tulang.*

*Orang lanjut usia rentan mengalami patah tulang karena nilai penyebutnya (kepadatan tulang) semakin kecil, sehingga risiko Patah Tulang pasti akan semakin meningkat.*

*Oleh karena itu, tindakan terpenting bagi Lansia untuk mencegah patah tulang adalah melakukan segala kemungkinan untuk mencegah cedera yang tidak disengaja.*

*Bagaimana cara mengurangi cedera yang tidak disengaja... ???*

*Ada12 karakter yang disebut rahasia yang Saya simpulkan, yaitu :*

*“Hati-hati, hati-hati, hati-hati lagi" !!!*

*Langkah-langkah khusus meliputi :*

*01). Jangan pernah berdiri di atas kursi atau bangku untuk mengambil sesuatu, bahkan bangku yang rendah.*

*02). Usahakan untuk tidak keluar rumah pada hari hujan.*

*03). Berhati-hatilah saat mandi atau menggunakan toilet, untuk mencegah tergelincir.*

*04). Yang paling penting, terutama bagi wanita - jangan memakai pakaian dalam di kamar mandi, menyangga dinding atau hal lainnya... Penyebab paling umum dari terpeleset dan patahnya sendi pinggul... Setelah mandi, kembalilah ke ruang ganti... Duduklah dengan nyaman di kursi atau di tempat tidur Anda lalu kenakan pakaian dalam...*

*05). Saat pergi ke toilet, pastikan lantai kamar mandi kering dan tidak licin... Gunakan toilet saja... dan pada saat yang sama, pasang sandaran tangan untuk berpegangan saat bangun dari kursi toilet... hal yang sama juga berlaku saat mengambil mandi sambil duduk di bangku mandi.*

*06). Pastikan untuk membersihkan kekacauan di lantai rumah sebelum tidur, dan berhati-hatilah saat lantai basah...*

*07). Saat bangun di tengah malam, duduklah di tempat tidur selama 3-4 menit sebelum berdiri; pastikan untuk menyalakan lampu terlebih dahulu, lalu bangun.*

*08). Setidaknya di malam hari atau bahkan siang hari (jika memungkinkan), mohon, jangan menutup pintu toilet dari dalam.. Jika memungkinkan, pasang bel alarm di toilet, dan tekan untuk memanggil bantuan dari anggota keluarga dll. jika terjadi keadaan darurat apapun...*

*09). Lansia harus duduk di kursi atau tempat tidur untuk memakai celana, dll.*

*10). Jika terjatuh, Anda harus mengulurkan tangan untuk mendapat dukungan dari tanah. Lebih baik mematahkan lengan bawah dan pergelangan tangan daripada mematahkan leher femoralis pada Sendi Panggul.*

*11). Saya sangat menganjurkan olahraga, setidaknya berjalan kaki, sebisa mungkin untuk Anda...*

*12). Apalagi bagi para Wanita... "serius-seriuslah" menjaga berat badan dalam batas yang Diperbolehkan.... Pengendalian pola makan adalah kunci terpenting... !!! Makan sisa, perilaku umum wanita... jauhi saja,STOP.