Bina Keluarga Lansia Cahaya Pelita Desa Tenggaro
Deskripsi
Sasaran : Kelompok Kegiatan Bina Keluarga Lansia yaitu keluarga yang memiliki lansia
Materi Penyuluhan : Menjaga Kesehatan Lansia
Cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan lansia baik secara fisik maupun mental antara lain :
1. Tetap aktif
Aktif bergerak dan berolahraga dapat menjaga agar fisik dan mental lansia tetap sehat. Selain itu rutin berolahraga juga dapat membantu agar terhindar dari berbagai penyakit serius hingga disabilitas yang biasanya baru muncul di masa lansia. Namun penting untuk menyesuaikan jenis dan intensitas aktivitas atau olahraga yang dilakukan.
2. Menjaga berat badan tetap ideal
Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang dapat menjaga berat badan tetap ideal dan untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Membatasi konsumsi makan makanan yang mengandung tinggi gula, garam lemak dan tinggi natrium dapat menghindari lansia dari risiko obesitas dan penyakit lainnya.
3. Istirahat yang cukup
Pastikan lansia memiliki waktu istirahat yang cukup. Hindari beberapa kegiatan atau benda-benda yang menimbulkan suara keras sehingga lansia tidak dapat tidur dengan nyenyak.
4. Menjaga hubungan baik dengan orang lain
Bersosialisasi dan menjalin hubungan yang baik dengan orang lain dapat membantu lansia jika merasa kesepian sehingga dapat membantu mengatasi berbagai gangguan mental dan kesulitan yang terjadi seiring penambahan usia.
5. Menjaga ingatan tetap kuat
Beberapa kegiatan yang dapat melatih ketajaman ingatan lansia diantaranya bermain puzzle, mengisi teka-teki silang, berjalan kaki dengan rute jalan yang berbeda dan beraktivitas sederhana dengan menggunakan tangan atau kaki yang berbeda secara bergantian.
6. Melakukan pemeriksaan kesehatan dan minum obat secara rutin
Seiring dengan penambahan usia, kebanyakan dari lansia mengalami penurunan dalam fungsi organ tubuh. Oleh karena itu lansia perlu melakukan pemeriksaan di fasilitas pelayanan kesehatan dan melakukan pengobatan secara rutin. Selain itu untuk minum obat harus diminum secara teratur dan sesuai dengan anjuran dokter.
7. Menjalani hidup dengan bahagia
Perasaan bahagia dan selalu bersyukur walaupun hanya dengan menemukan hal-hal yang kecil juga dapat mendukung lansia agar tetap sehat. Hal ini dapat menghindarkan lansia dari stress dan tekanan sehingga hati dan pikiran pun menjadi tenang.
Pemateri : PKB Pembina Wilayah Tuwuh Lestari, S.Kep., M.Kes
Hasil Kegiatan :
Dengan adanya penyuluhan ini peserta poktan BKL diharapkan dapat menjalankan beberapa tips sehat bugar bagi lansia yaitu:
1. Aktif bergerak. Dengan aktif bergerak dan berolahraga, lansia bisa menjaga kesehatan fisik dan mentalnya, selain itu lansia juga bisa
terhindar dari berbagai penyakit serius dan disabilitas yang biasanya baru muncul di masa lansia.
2. Menjaga berat badan agar tetap ideal agar terhindar dari risiko penyakit serius seperti diabetes, tekanan darah tinggi, hingga stroke.
3. Konsumsi makanan sehat dan seimbang, serta cukupi kebutuhan air untuk terhindar dari dehidrasi
3. Penuhi waktu istirahat dan hindari berbagai hal yang dapat mengganggu kualitas tidur
4. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat.
Tujuan Kegiatan BKL :
Meningkatkan pengetahuan dan keterampilan keluarga yang memiliki lansia dan lansia itu sendiri untuk meningkatkan kualitas hidup
lansia
Kegiatan ini terlaksanan dengan antusias peserta cukup baik.