Pencatatan dan pelapran Pendampingan Calon Pengantin
Deskripsi
Melakukan Pencatatan dan Pelaporan Catin melalui aplikasi Elsimil dan memberikan penyuluhan mengenai "Tips Menjaga Asupan Gizi Bagi Calon Pengantin"
Zat Besi penting untuk calon pengantin (Catin) karena
dapat membantu mencegah anemia dan menjaga kesehatan ibu hamil dan janin
Tips Menjaga Asupan Gizi Bagi Calon Pengantin agar
Terhindar dari Anemia
1. Penuhi Kebutuhan
Zat Besi
Zat besi diperlukan
tubuh untuk menghasilkan hemoglobin (protein yang ada pada sel darah merah).
Karena itu, untuk mencegah anemia, calon pengantin harus memenuhi kebutuhan zat
besi dalam tubuh. Contoh, dengan mengonsumsi daging ayam tanpa lemak, sayuran
berwarna hijau tua, dan kacang-kacangan. Selain itu, calon pengantin perempuan
juga dianjurkan mengonsumsi tablet tambah darah 1 tablet per hari, minimal 1
bulan sebelum merencanakan kehamilan.
2. Cukupi Kebutuhan
Vitamin B12
Selain zat
besi, calon pengantin perempuan juga membutuhkan makanan tinggi vitamin B12
untuk mencegah anemia. Vitamin B12 merupakan nutrisi penting yang membantu
menjaga kesehatan saraf, membuat DNA, serta menyehatkan sel darah merah.
Menurut tabel Angka Kecukupan Gizi (AKG), perempuan dewasa harus memenuhi kebutuhan vitamin B12 sebanyak 2,4 mcg/hari. Beberapa sumber vitamin B12 yang bisa dikonsumsi antara lain: kerang laut, ikan, daging unggas, telur, hingga hati ayam.
3. Rutin Mengonsumsi
Asam Folat
Vitamin B9
atau asam folat bermanfaat untuk membantu tubuh membuat sel-sel baru, termasuk
sel darah merah. Dengan mencukupi kebutuhan asam folat, calon pengantin sama
saja sedang mencegah anemia.
Selain itu,
konsumsi asam folat bagi calon pengantin juga bermanfaat untuk meningkatkan
kesuburan, baik pria maupun wanita. Beberapa makanan sumber folat adalah telur,
bayam, daging unggas, hati, brokoli, dan jenis kacang-kacangan.
4. Konsumsi Vitamin C
Salah satu
fungsi vitamin C adalah membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Berbagai sumber
vitamin C alami yang baik dikonsumsi calon pengantin antara lain: melon, jambu
biji, jeruk, pepaya, stroberi, brokoli dan masih banyak lagi.
5. Pola Makan
Seimbang
Terakhir,
tentu Genbest dan pasangan perlu selalu menjaga asupan
gizi bagi dengan pola makan bergizi seimbang. Untuk itu Genbest perlu
makan teratur, tidak berlebihan atau tidak kekurangan, dan memerhatikan
keragaman dan komposisi makanan.