PEMBINAAN BINA KELUARGA LANSIA
Deskripsi
Kegiatan Operasional Ketahanan Keluarga
Berbasis Kelompok Kegiatan (POKTAN) Kampung KB ini di hadiri oleh 25 orang
anggota BKL Desa Kepuhdoko. Pada kegiatan ini dibahas tentang pembiasaan hidup
sehat bagi lansia. Memiliki tubuh yang sehat merupakan dambaan semua orang dari segala usia. Terlebih lagi
bagi lansia yang punya resiko lebih tinggi dengan berbagai penyakit. Agar
lansia terhindar dari penyakit kronis dan tetap sehat, lansia perlu menerapkan
pola hidup sehat sebagai berikut :
a. Tidur yang cukup
Tidur
adalah waktu bagi tubuh untuk beristirahat sehingga sel, jaringan, dan organ bekerja
lebih baik keesokan harinya. Pada orang yang berusia 61-64 tahun, durasi tidur
malam lansia sekitar 7-9 jam per hari. Kemudian pada orang yang berusia 65
tahun ke atas, durasi tidur mereka berubah menjadi 7-8 jam per hari.
b. Pola makan yang sehat
Mengatur
pola makan sehat untuk lansia juga termasuk dalam pola hidup sehat untuk segala
usia. Pilihlah makanan yang bergizi untuk dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan
terhindar dari penyakit. Tingkatkan asupan sayur dan buah-buahan, makanan
sumber protein, vitamin B12, asam folat, zinc, dan kalsium.
c. Perbanyak minum air putih
Seiring
bertambahnya usia, akan semakin mudah untuk tidak merasa haus, sehingga orang
lanjut usia cenderung lebih beresiko untuk mengalami dehidrasi. Karena itu,
memperbanyak konsumsi air termasuk dalam penerapan pola hidup yang sehat untuk
lansia agar cairan tubuh tetap seimbang.
d. Olahraga
Olahraga
dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, proses metabolisme yang terjadi
dalam tubuh semakin baik, serta mencegah terjadinya berbagai penyakit tidak
menular seperti diabetes mellitus, penyakit jantung koroner, stroke,
hipertensi, obesitas, dan berbagai kemungkinan penyakit lainnya yang umum
dimiliki oleh lansia.
e. Menjaga berat badan ideal
Kunci untuk menjaga berat badan tetap dalam angka yang sehat, lansia perlu menjalani pola makan yang sehat dan melakukan aktivitas untuk lansia yang membuat tubuhnya bergerak.